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Physiotherapie: Auf die Frage „Warum habe ich das denn?“, gibt es in den meisten Fällen eine eindeutige und einfache Antwort: „Das hat mit Ihrer Lebensweise zu tun!“ (nur diese Antwort hört niemand gerne).

Unter unserer Art zu leben verstehen wir die Ernährung, Bewegung, Balance zwischen Ruhephasen und Phasen der Aktivität (Stress, Belastung) und der Umgang mit unserer Natur/Umgebung.

Gerät dieses Gleichgewicht außer Kontrolle, beginnt die Störung bereits unbemerkt auf Zellebene, im Stoffwechsel und im gesamten Organismus. Die Folgen sind stille niedriggradige Entzündungen, die irgendwann chronisch werden. Hieraus entstehen weitere Erkrankungen: neurologisch, degenerative, psychische, metabolisch und Allergien, sowie Autoimmunerkrankungen. Auch Muskelschwäche und Muskelschmerzen sind die Folgen. Oft geht dies einher mit einer schlechten Darmflora oder bereits Schädigungen unseres Bioms. Die Basis für weitere Krankheiten ist gelegt und der Teufelskreis beginnt. Grundlage ist bei allen Erkrankungen gleich.

Wo aber setzt das deutsche Gesundheitssystem an? Nicht bei den Präventionen, dem Vermeiden von Erkrankungen oder dem Rausholen aus chronischen Erkrankungen. Nein! Mit einer Autoimmunerkrankung muss man leben, heißt es. Das System basiert auf Symptombehandlung, aus dem einfachen Grund: Es lässt sich so mehr Geld verdienen. Die Lebensmittellobby interessiert es nicht ob es gesund oder natürlich ist. Die Produktion muss preiswert sein und am Besten ein Suchtpotential beim Käufer auslösen. Viele Instanzen sorgen dafür, dass es auf Grund von vollen Medikamentenschachteln und vollen OP Sälen noch weitere 10 Jahre „gut geht“, bis es dann heißt, „Wir können nichts mehr für Sie tun.“ Der Patient ist verwirrt durch viele unterschiedliche Meinungen, Vorschläge und fühlt sich am Ende mit neuen Beschwerden durch Nebenwirkungen im Stich gelassen. Die Pharmaindustrie freut sich, die Medikamentenschublade füllt sich.

Wir wollen einen anderen Weg vorschlagen.

Wir fühlen uns verpflichtet und möchten euch begleiten. Raus aus schlechten Gewohnheiten, zu einem dauerhaft besseren und gesünderen Lebensstil. Unsere heutige Ernährung ist zu kohlenhydratreich, glucoselastig, toxisch und der Vitaminmangel ist riesig. Wir bewegen uns zu wenig und die meisten leiden unter enormen Muskeldefiziten. Alles nicht neu! Die Botschaft ist klar: Zurück zu den Ursprüngen, zu dem wo der Mensch eigentlich für gemacht ist. Wofür ist unser komplexes System eigentlich gebaut? Der Urmensch ist meistens über 40km gelaufen. Musste sich bewegen, um Nahrung zu erlangen. Hat sich zu 100% natürlich ernährt und sich Phasen der Ruhe gegönnt. Unsere Gene haben sich seitdem nicht verändert, aber unsere Lebensweise nahezu 100%. Da haben wir unsere Ursache, nach der wir so verzweifelt in den Wartezimmern suchen!

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Mit sportlichen Grüßen Team Myokraft

Um zu verstehen auf welche Weise Muskeln wirklich wirken und warum Krafttraining für sie so unglaublich wertvoll sein kann, ist es wichtig den menschlichen Körper zu verstehen. Das Motto ist “stärken statt schonen”. Die Theorie, dass Schonen bei Schmerzen hilft , ist veraltet und lange überholt. Das alltägliche Leben wird viel leichter, mit mehr Kraft in der Muskulatur.

Die Vorteile.

Durch trainierte Muskeln fallen Alltagstätigkeiten wie Treppensteigen leichter, sodass auch das Herz-Kreislauf-System profitiert. Erster entscheidener Effekt ist die verbesserte Haltung, welche in unserem Alltag sehr durch digitale Medien beeinträchtigt wird. Muskeln dienen der Prävention bei Osteoporose und Rückenschmerzen wie Bandscheibenvorfällen. Trainierte Muskeln stabilisieren den Körper, entlasten die Gelenke und beugen so z.B. Arthrose vor. Muskulatur verbrennt Fett. Sie ist der beste Fettkiller und verbraucht auch Energie beim Nichts-Tun. Desto mehr Muskeln, desto mehr Fett wird verbrannt. Durch regelmäßiges Krafttraining wird der Körper gestrafft und in Form gebracht. Das Training steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit und hält jung – ein effektives Anti-Aging.

Das Geräte- oder Freihanteltraining stimuliert die Ausschüttung des Wachstumshormons STH. STH steht für Somatotropin. Es ist ein Hormon, dass die Wissenschaftler als Schlankheitshormon feiern und in der Anti-Aging-Branche gezielt einsetzen. Mit einem reinen Ausdauertraining, wie Walken, Radfahren oder Schwimmen wird dies nicht erreicht.

Aus Studien kommt hervor, dass sich durch effektives Krafttraining Blutzuckerwerte verbessern. Blutdruck wird reguliert und Diabetis verhindert. Es stärkt ebenso Ihr Immunsystem. Denn beim Krafttraining werden Stoffe wie Glutamin produziert, die das Immunsystem stärken.

Wer Sport treibt, erhöht die Menge an Serotonin und anderen Botenstoffen wie Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Serotonin wird oft auch als Glückshormon bezeichnet. Es hellt ihre Stimmung auf. Ebenso werden Endorphine freigestetzt. Sie sind das körpereigene Morphin und wirken schmerzstillend. Beim Muskelaufbau-training kann sich ein psychischer Zustand in Folge einer Depression oder Angstzuständen deutlich verbessern. Forscher haben herausgefunden, dass auch Schlafstörungen abnehmen bei regelmäßigem Training.

Man ist nie zu alt um anzufangen, also kommt vorbei und überzeugt Euch selbst! Für einen Muskelzuwachs und die im Muskel ablaufenden Prozesse sind entsprechende Nährstoffe aus der Nahrung wichtig. Mehr darüber erhalten Sie hier.

Ihr Team Myokraft

In unsere Praxis behandeln wir seit Jahren (Profi-/Leistungs-)Sportler, dabei fällt uns auf: Viele Sportler haben eine ungesunde Ernährung und gleichzeitig die Erwartung einer Hochleistung, die der Körper vollbringen sollte. Wie funktioniert das? Deshalb finden wir das Thema so wichtig, um mit euch darüber zu sprechen. Allein darüber zu sprechen wird nicht ausreichen, aber es könnte ein Anfang sein.

Was braucht der Körper und was nicht?

Unsere Gene haben sich in den letzten tausend Jahren nicht verändert, aber unsere Ernährung leider zum Negativen. Das bedeutet vermehrte  Verletzungen, schlechtere Leistung, Krankheiten, Müdigkeit, usw. Was könnte ein Beginn sein? Vermeiden Sie so viel wie möglich Alkohol, Zucker, Nicotin und andere Suchtstoffe und steigern Sie den Konsum von Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Mineralien und Vitaminen. Hierbei muss man erwähnen, dass die Nahrungsstoffe so viel wie möglich in ihrer natürlichen Form eingenommen werden sollten. Das bedeutet z.B. einen Apfel nehmen statt Apfelsaft. Fleischkonsum in Maßen ja, aber am besten bestehend aus Bio-Fleisch.

Die Fette aus Kerne, Samen, Fisch und kaltgepresste Ölsorten sind für den Körper essentiel. Eiweiß sollte am besten aus Bio Eiern, Hähnchen, Rind, Fisch und Nüssen konsumiert werden. Zu den Kohlenhydraten zählen Vollkornprodukte wie z.B. Reis, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, vollwertige Getreidesorten, Obst und Gemüse. „Gesund schmeckt aber nicht!“ oft hört man, dass gesundes Essen nicht lecker ist. Lass euch von diesem Mythos nicht beeinflussen. Gesunde, vollwertige und frische Nahrung IST lecker, heilt den Körper und man fühlt sich im täglichen Leben fitter.

„Wer heute nix tut, lebt morgen wie gestern!“

Wir begleiten Sie gerne auf ihrem sportlichen und ernährungsbewussten Weg zu Schmerzfreiheit und Leistungssteigerung. Mehr Info darüber erhalten Sie hier.

Ihr Team Myokraft